Sport.ru/ Хоккей.  Супруга известного российского хоккеиста Ильи Ковальчука Николь продолжает удивляет своих поклонников спортивной фигурой, которой позавидует любая фитнес-модель, а также щедро делится рекомендациями по составлению тренировочных программ со всеми любителями здорового образа жизни.

Ковальчук примерил свитер "Лос-Анджелеса".

"Отвечаю на ваши часто задаваемые вопросы. Девочки, не хочу никого расстраивать, но попа от махов ногами, приседаний с бодибаром и выпадами без веса не растёт, - написала Николь в своём инстаграме.

"При регулярных тренировках тело конечно же станет подтянутым, но сочные ягодицы растут только от весов и правильного, богатого полезными белками, жирами и углеводами питания. Я тоже использую на тренировках экспандеры и работаю с собственным весом. Но это лишь как дополнение к основным. И ещё мой вам совет. Всегда чувствуйте ту мышцу, которую хотите накачать концентрируйтесь на ней и думайте о ней.

Если вы работаете с небольшими весами. Главное-выполнять упражнения до усталости в мышцах. Пресс. Он виден только при соблюдении правильного питания. Сколько бы вы его не качали, если вы питаетесь неправильно, то ваш плоский животик будет прятаться под жирком, - подчеркнула Ковальчук.

Ковальчук провёл первую тренировку в составе "Лос-Анджелеса".

 
 
 
View this post on Instagram

Отвечаю на ваши часто задаваемые вопросы☺️ Ягодицы и пресс. Девочки, не хочу никого расстраивать, но попа🍑 от махов ногами, приседаний с бодибаром и выпадами без веса НЕ РАСТЕТ!!!! При регулярных тренировках 💪🏻тело конечно же станет подтянутым, но сочные ягодицы растут только от весов и правильного, богатого полезными белками, жирами и углеводами питания. Я тоже использую на тренировках экспандеры и работаю с собственным весом. Но это лишь как дополнение к основным. И ещё мой вам совет🤗 Всегда чувствуйте ту мышцу, которую хотите накачать💪🏻 концентрируйтесь на ней☝🏻думайте о ней😉 Если вы работаете с небольшими весами. Главное-выполнять упражнения до усталости в мышцах. Пресс. Он виден только при соблюдении правильного питания. Сколько бы вы его не качали, если вы питаетесь не правильно, то ваш плоский животик будет прятаться под жирком🤷‍♀️ Вопросы👇🏻

A post shared by Nikol Kovalchuk (@nikolkovalchukofficial) on

Sport.ru