Sport.ru / Футбол. Главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов дал несколько советов людям, которые опасаются заражения коронавирусом.

"Сейчас во многих странах большинство людей абсолютно обоснованно боятся быть инфицированными коронавирусом. И в борьбе с этой напастью, помимо всем уже известных методов профилактики, нам помогает иммунная система. Не будем вдаваться в подробности её функционирования и механизмы, позволяющие дезактивировать любой патогенный агент. Расскажем, как любой из нас достаточно просто может помочь иммунитету.

Условия самоизоляции и удалённой работы идеально подходят для первого способа: сна. Спать лучше не менее 9-10 часов.

Черчесов: "Отмена Евро? Это не трагедия"

Очень важно и периодически давать себе нагрузку: 3-4 раза в неделю по 30-40 минут аэробных упражнений и 2-3 раза в неделю круговых силовых тренировок с собственным весом будет более чем достаточно. Мы сейчас говорим не о профессиональных спортсменах, а об обычных людях.

Лично я бы рекомендовал принимать поливитаминные препараты и отдельно витамин D3. Его можно принимать дозах 3-5 тысяч МЕ в день весь период самоизоляции. По последним данным он позитивно влияет на многие системы и, в том числе, иммунную.

Последние новости футбола на Sport.ru

Итак, мой рецепт: сон, умеренные регулярные нагрузки и витамины", – сказал Безуглов.